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chocolate Emagrecimento

7 Benefícios para a Saúde Comendo Chocolate

 

 

chocolate para o coração

 

A Páscoa é comemorada no dia 27 de Março de 2016 e é claro que a maioria das pessoas vão querer comer chocolate. Neste artigo, brilhantemente criado pela Prof.Rosi Feliciano, você vai ver que comer chocolate também é benéfico à saúde.

Se você sente a necessidade de comer uma barra de chocolate ao longo do dia, você não é o único.

Um estudo relata que as pessoas desejam o chocolate mais do que qualquer outro alimento.

Mas quando você sentir o desejo de se deliciar do rico sabor de um chocolate, um alarme deve soar na sua cabeça.

Seus amigos afirmam que lanchar chocolate irá arruinar a sua tentativa de dieta, ou que ele irá sobrecarregar a sua ingestão calórica.

Médicos especialistas em nutrição, identificaram sete benefícios para a saúde que a ingestão de chocolate pode lhe trazer.

 

chocolate coração

Chocolate pode ajudar seu coração

Um estudo médico descobriu que o chocolate reduz o risco de ataques cardíacos e derrames.

O estudo concluiu que as mulheres que comem pequenas porções de chocolate por semana diminuíram suas chances de insuficiência cardíaca por mais de 30%.

Pesquisadores que realizaram um estudo cardiológico semelhante viram uma “redução substancial” em doenças do coração, graças a participantes que aumentaram a sua ingestão de chocolate para o estudo.

A conclusão é clara: o seu coração ama chocolate não só pelo seu sabor, mas também pelos benefícios que ele pode proporcionar à sua saúde.

 

Chocolate escuro controla a sensibilidade à insulina

Chocolate não só melhora o seu humor; ele pode ajudar a evitar diabetes também.

Como parte de um estudo, médicos fizeram com que os indivíduos comessem uma porção do tamanho de uma barra inteira de chocolate escuro todos os dias por mais de duas semanas.

No final do estudo, os médicos descobriram uma baixa resistência à insulina, graças a todos os flavonóides contidos na barra de chocolate.

 

chocolate cacau

Chocolate regula a pressão arterial

Aqueles que comem chocolate regularmente têm mostrado consistentemente menor pressão arterial.

Os médicos também dizem que o chocolate ajuda a manter a pressão arterial,  durante a realização de exercícios físicos.

Essa influência estabilizadora do chocolate significa que os pacientes com excesso de peso podem fazer exercícios sem sua pressão cair ou aumentar se consumir o chocolate no mesmo dia que eles forem se exercitar.

 

O chocolate escuro reduz os desejos

O sabor rico e a textura do chocolate escuro contêm mais nutrientes do que o ao leite ou de alternativas como o chocolate branco.

Um estudo demonstra também que o chocolate escuro reduziu o desejo dos participantes em comer alimentos não saudáveis.

Ao contrário da crença popular, quando você come um pequeno quadrado de chocolate escuro, pode achar mais fácil não furar a sua dieta o resto do dia.

 

Chocolate pode reduzir os níveis de colesterol

Críticos da ingestão de chocolates afirmam que o teor de gordura dos alimentos à base de chocolate pode prejudicar a sua saúde em geral.

No entanto, os pesquisadores descobriram que os esteróis vegetais e flavonoides de chocolate inerentes ao cacau natural realmente ajudam a aumentar o colesterol HDL e diminuir o colesterol LDL.

Desta forma, os flavonoides  aumentam o colesterol bom e eliminam o colesterol ruim que leva a outros problemas de saúde.

 

 Chocolate puro tem benefícios nutricionais

A porção média de chocolate escuro contém mais do que apenas o açúcar e a manteiga, ele realmente tem minerais necessários.

Barra de 100% de cacau possui fibras solúveis e mais de 50% de sua dose diária de ferro, magnésio, manganês e cobre.

Os dados de nutrição também mostram que o chocolate contém pequenas quantidades de potássio, fósforo, zinco e selênio, que  ajudam seu corpo a absorver e utilizar os nutrientes de outros alimentos.

O teor de ácidos gordos no chocolate também ajuda no crescimento celular e estimulam o fluxo sanguíneo saudável.

Quando você come o chocolate com moderação, você traz esses benefícios nutricionais em sua dieta de uma maneira agradável.

 

bolo chocolate

Chocolate ajuda na proteção natural da pele

Os flavonóides contidos na base do cacau também fazem a proteção da pele ser mais eficaz.

Quando você come chocolate, o conteúdo flavanol melhora o fluxo de sangue perto de sua pele. O flavanol também é responsável por tornar a pele mais espessa e hidratada.

Esses fatores combinados fazem a sua pele mais resistente à exposição ao sol.

De fato, um estudo recente indica que os comedores de chocolate notaram menos vermelhidão 24 horas após a queimadura solar do que não comedores  de chocolate.

Você não precisa se desculpar por gostar de chocolate, seu corpo precisa dos ingredientes do chocolate para executar várias funções importantes.

Quando você consultar os fatos sobre o chocolate, você vai ver que as quantidades moderadas do chocolate de alta qualidade podem beneficiar o seu coração, seu sangue, sua pele, e todo o seu sistema digestivo.

A próxima vez que alguém o criticar por seu desejo, lembre-se desses sete fatos. Com a medicina moderna do seu lado, você pode desfrutar de uma mordida da sua deliciosa barra de chocolate sem sentir um traço de culpa.

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sábia, principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

O melhor método para ter o peso ideal é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso nas dietas para perder barriga.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia os chocolates com percentual de cacau acima de 75% , sempre de cor mais escura e meio amargo.

Lembre-se de combiná-lo com frutas, iogurte, utilizá-lo em pó adicionando ao leite de manhã ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço. Essa é a melhor maneira de consumir o chocolate.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por várias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

https://www.youtube.com/watch?v=8JTRrd7wth8

 

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    12 Comentários

    1. rosi disse:

      Parabéns pelas dicas do blog, páscoa é uma data caracterizada por chocolate, o que muitos não sabem é que chocolate também possui benefícios para saúde se consumidos corretamente. #Rosi Feliciano

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    11. É impressionante os benefícios que o chocolate traz :0
      Eu sempre fui chocolatra, mas não sabia que eu seria tão bom isso 😛

    12. beautiful piece. I would take a simple small teal necklace and pair it with teal pumps not too crazy but just enough to give the dress a pop of color while not taking away the elegance of the dress.

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