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Dietas Emagrecimento

COMO PERDER 5KG EM 4DIAS COM SAÚDE

 como emagrecer 5kg

Essa DIETA é a união perfeita de uma alimentação saudável com um suco de couve com laranja, que além de ser muito rico em vitaminas, minerais e fibras, possui ação desintoxicante no organismo.Ela vai te mostrar como perder 5kg em 4 dias, o que a leva a ser restritiva, portanto para preservação de sua saúde ela deve ser seguida apenas pelo período indicado.

DIA 1

Café da manhã : vitamina feita com leite, banana, maçã, mamão, cenoura e linhaça.

Lanche da manhã: 1 copo de água de coco e 1 fruta.

Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, tomate e rabanete; 3 a 4 colheres de sopa de arroz integral; 1 concha de feijão; 2 ovos mexidos; 1 porção de espinafre refogado e 1 fruta.

 Lanche da tarde: 2 castanhas do pará; 5 castanhas de caju sem sal e 1 maçã.

 Jantar: 2 colheres de sopa de arroz integral com quinua e legumes; folhas de alface.

Ceia: 1 copo de suco de laranja com couve. 

DIA 2

Café da manhã: vitamina feita com leite, banana, maçã, mamão, pepino, linhaça e farelo de aveia.

Lanche da manhã: 1 ameixa preta; 3 damascos; 1 noz.

Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, acelga, chuchu e ervilha freca; 3 a 4 colheres de sopa de arroz integral com couve flor; 1 posta de peixe grelhado com alho e cebola; 1 porção de brócolis cozido no vapor.

Lanche da tarde: 3 colheres de sopa de frutas desidratadas; 4 amêndoas.

Jantar: salada de alface, agrião, pepino, feijão branco, tomate, mandioca cozida; 1 kiwi.

Ceia: 1 copo de suco de laranja com couve.

DIA 3

Café da manhã: suco vermelho (melancia, morango e folhas de hortelã) batido com farelo de aveia.

Lanche da manhã: 2 castanhas de caju sem sal; 2 tâmaras; 1 noz.

Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, tomate e chuchu; 3 a 4 colheres de sopa de arroz integral com vagem e cenoura; 1 posta de peixe com molho de tomate; 1 porção de couve refogada; 1 goiaba.

Lanche da tarde: 1 tapioca com semente de chia recheada com banana e canela.

Jantar: sopa de mandioquinha com tomate e folhas de mostarda cruas regadas com um fio de azeite de oliva; 1 pedaço de melancia.

Ceia: 1 copo de suco de laranja com couve.

DIA 4

Café da manhã: vitamina feita com leite, banana, mamão, pera, tomate, linhaça,farelo de arroz.

Lanche da manhã: 1 copo de água de coco; 3 colheres de sopa de sementes de abóbora ou girassol tostadas.

Almoço: salada de alface, agrião, pepino e cebola roxa; 2 colheres de sopa de arroz integral com brócolis; 1 concha de feijão; omelete de 2 ovos; 1 porção de chuchu com milho verde.

 Lanche da tarde: salada de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça.

Jantar: sopa de legumes e folhas de couve crua com um fio de azeite de oliva; 1 cacho de uvas.

Ceia: 1 copo de suco de laranja com couve.

SucodeCouvecomlaranja

RECEITA DO SUCO DE LARANJA COM COUVE

Ingredientes: 100ml de água de coco, 2 folhas de couve, 100ml de suco de laranja, 3 rodelas de pepino e 1 colher de sopa de chia.

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e acrescente adoçante a gosto.

                                                 

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    1 Comentário

    1. Lucia Helena disse:

      Diferente esta dieta, curti demais, muito fácil e interessante de fazer, vejam e participem.

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