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Dietas RECEITAS

DIETA DETOX COM SUCOS FUNCIONAIS

 

Sabe aquele fim de semana em que você perdeu completamente a noção e  ENFIOU O PÉ NA JACA? Você literalmente ingeriu uma quantidade de álcool, sal, açúcar e gordura muito acima do recomendável e essas substâncias agridem profundamente  seu organismo, em especial  o fígado e o intestino, aumentando as toxinas e por consequência os radicais livres. Isso ocorre porque os nutrientes não são devidamente metabolizados por esses  órgãos. Sabe qual é a saída? Iniciar imediatamente uma dieta detox com sucos funcionais.

SINTOMAS DOS EXCESSOS

Ganho de peso,  falta de concentração, dores de cabeça, cansaço demasiado,  diarréia ou prisão de ventre, são os primeiros e principais sintomas notados por quem ultrapassou os limites na bebida e na comida.

Outro sintoma muito comum é a retenção de líquido que provoca inchaço e surgimento de gases..

DESINTOXICAÇÃO OU FAXINA

A dieta detox ou desintoxicante ou funcional, é uma das maneiras de fazer com que seu organismo  volte a funcionar adequadamente e de forma saudável.

Ela se baseia na exclusão de alguns alimentos como açúcar, adoçantes, café, produtos lácteos, cereais refinados, chocolate, produtos industrializados e ricos em sal, gorduras ruins e bebidas alcoólicas.

Ao mesmo tempo em que excluímos esses alimentos, temos que incluir outros, tais como carnes magras, sementes de oleaginosas, frutas, hortaliças, alimentos integrais que têm muita fibra e substâncias antioxidantes, carboidratos  integrais e, fundamentalmente muita hidratação através de água, chás e sucos naturais.

SUCOS FUNCIONAIS

Um bom meio de incluir esses alimentos na dieta é através da ingestão de sucos, mas apenas como complemento ou aliados de sua alimentação.

Os sucos funcionais são excelentes opções de lanches rápidos e ricos em nutrientes que são pouco consumidos no dia a dia, porque permitem combinar alimentos que dificilmente seriam consumidos juntos.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR O SUCO FUNCIONAL/DETOX?

O ideal é  consumir o suco no começo do dia, logo após se levantar, pois assim a limpeza das toxinas vai ser mais rápida e intensa.

Porém, se você não consegue seguir esse horário, nada impede que você tome seu suco no decorrer do dia em outros horários que melhor lhe convier.

A verdade é a seguinte: todos podemos e devemos, EVENTUALMENTE,  nos dar ao luxo de desfrutar dos prazeres que a vida nos oferece, mas para tanto devemos sempre ter em mente que o mais importante é termos consciência de que precisamos investir em qualidade de vida e isso só é possível com hábitos saudáveis como alimentação adequada e a prática regular de exercícios físicos.

 

RECEITAS DE SUCOS FUNCIONAIS/DETOX

 

sucos detox 10

 

 

 

 

 

 

Suco detox para acelerar o metabolismo

Ingredientes

  • 01 maçã cortada e com casca
  • suco de 1 limão
  • 200 ml de chá-verde gelado
  • 01 folha de couve
  • 02 talos de aipo
  • lascas de gengibre
  • 01 colher de sopa de linhaça

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Sirva gelado.

Benefício – atua no emagrecimento pela aceleração do metabolismo e por ter grande presença de fibras e ser muito pouco calórico.

suco de beterraba com maçã

 

 

 

 

 

 

Suco Energizante

Ingredientes

  • 02 fatias de beterraba sem casca
  • 01 xícara de chá de espinafre
  • 01 maçã com casca
  • 01 colher de café de gengibre ralado
  • ½ colher de sopa de óleo de coco
  • 01 colher de sopa de hortelã
  • 01 xícara de chá-verde sem açúcar

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Benefício – limpa o organismo das toxinas

suco bronzeador

 

 

 

 

 

 

Suco Bronzeador

Ingredientes

  • ½ cenoura
  • 01 maçã
  • ½ pepino
  • 01 colher de sopa de chia
  • 200 ml de água de coco
  • 01 folha de couve
  • hortelã a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Benefício – ajuda a alcançar o bronzeamento mais rápidamente, protege a pele dos danos do sol devido à presença de antioxidantes e vitamina A, que melhora a qualidade da pele prevenindo a formação precoce de rugas, pele seca e manchas. Auxilia no emagrecimento devido às suas baixas calorias e a grande presença de fibras.

suco de abacaxi e limao

 

 

 

 

 

 

Suco anti-inchaço

Ingredientes

  • 01 xícara de chá de abacaxi cortado em cubos
  • 01 cenoura
  • 01 xícara de chá de talos de erva doce
  • suco de 01 limão
  • raspas de casca de limão
  • 01 litro de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Benefício – é diurético, combate o inchaço e é rico em fibras o que aumenta a sensação de saciedade inibindo o apetite.

suco maçã e cenoura

 

 

 

 

Suco Antioxidante

Ingredientes

  • 04 cenouras
  • 01 maçã
  • suco de 01 limão
  • 02 laranjas
  • 01 pedaço pequeno de gengibre
  • 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Benefício – o gengibre apresenta uma substância chamada GINGEROL, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos.

suco-de-uva-integral

 

 

 

 

 

 

 

 

Suco regulador de açúcar

Ingredientes

  • 200 ml de suco de uva integral
  • 01 limão com casca
  • gengibre e canela a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Benefício – esse suco tem o efeito regulador sobre os níveis de açúcar no sangue e aumenta os níveis de insulina no organismo. A canela diminui a atividade biológica da insulina e aumenta o metabolismo da glicose ajudando a prevenir o armazenamento maior de gordura, permitindo que você perca peso de forma rápida e natural.

suco verde proteico

 

 

 

 

 

Suco verde

Ingredientes

  • 02 copos de pepino cortado
  • 02 xícaras de chá de espinafre
  • 02 fatias de gengibre
  • 02 maçãs cortadas
  • suco de 01 limão

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Benefício – o suco desintoxica o organismo, elimina a gordura da pele, é antioxidante, ajuda na saciedade, tem efeito antiviral e dissolve cálculos renais.

suco de abacaxi e brocolis

 

 

 

 

 

 

 

 

Suco Laxativo

Ingredientes

  • 300 ml de água
  • 02 rodelas de abacaxi
  • 01 xícara de chá de brócolis
  • 05 rodelas de pepino
  • 01 kiwi sem casca

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Benefício – suco desintoxicante, diurético, laxativo suave e combate infecções.

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