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Dieta do chá verde

dieta do cha verde

Perca até 4kg em 30 dias com a dieta do chá verde. Ele é rico em substâncias que aceleram o metabolismo e, portanto, torna-se um grande aliado na procura pelo emagrecimento.

O chá verde age no sistema nervoso central, acelerando o metabolismo e elevando a temperatura corporal. Para não diminuir o efeito emagrecedor, procure evitar a adição de mel ou açucar ao chá

IMPORTANTE lembrar que nenhum alimento faz milagres, portanto, o chá verde deve ser incluído numa dieta equilibrada e pobre em gorduras, sódio e açucar.

São três as opções de cardápio diário a ser seguidas por 30 dias, mas sempre variando os alimentos durante a semana para que o organismo não sofra com algum déficit nutricional.

OPÇÃO 1

CAFÉ DE MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de leite de soja batido com 5 morangos e 1 colher de sopa de granola light
  • 1 torrada integral com 1 colher de café de requeijão light

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pera
  • 1 xícara (200ml) de chá verde com hortelã

ALMOÇO

  • 1 prato de sobremesa de salada verde
  • 1 filé de frango grelhado
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres de sopa de abobrinha refogada
  • 1 fatia de abacaxi

LANCHE DA TARDE

  • 2 nozes
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

JANTAR

  • 1 prato de sobremesa de salada de brócolis e couve-flor
  • 1 bife grelhado
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 2 colheres de sopa de cenoura picada e refogada
  • 1/2 banana assada com canela

CEIA

  • 1 pote (170ml) de iogurte light de fruta
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

 

OPÇÃO 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de leite desnatado com café descafeinado
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia grossa de queijo minas light
  • 1/2 mamão papaya com 1 colher de sobremesa de farelo de aveia

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 barrinha de cereais light
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

ALMOÇO

  • 1 prato de sobremesa de salada de alface, escarola e pepino com 1 ovo cozido
  • 1 filé médio de peixe (grelhado)
  • 2 colheres de sopa de abóbora picada e refogada
  • 2 figos

LANCHE DA TARDE

  • 1 banana amassada com 1 colher de sobremesa de aveia e 1 colher de chá de mel
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

JANTAR

  • Salada de alface e tomate à vontade com uma laranja lima
  • 1 prato fundo de sopa de abóbora com agrião
  • 3 torradas integrais light com 3 fatias finas de queijo minas light

CEIA

  • 2 cookies integrais
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

 

OPÇÃO 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 pote (170ml) de iogurte light com 1 colher de sobremesa de farelo de trigo
  • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo minas light
  • 1 fatia média de melão

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 maçã
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

ALMOÇO

  • 1 prato de sobremesa de salada de palmito, tomate seco e 1 fatia de queijo minas
  • 2 panquecas recheadas com 2 fatias grossas de queijo minas
  • 4 colheres de sopa de espinafre refogado
  • 1 fatia de melancia

LANCHE DA TARDE

  • 1 colher de sopa de amendoim torrado
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

JANTAR

  • 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com erva doce e tomate seco
  • 1 batata assada recheada com 2 colheres de sopa de atum e cogumelo
  • 3 colheres de sopa de vagem refogada
  • 2 fatias de melão

CEIA

  • 1 fatia de mamão papaya com 1 colher de sobremesa de aveia
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

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