Dominio: emagreceremos.com
Chave: cfb6f03ed9e923cd100a6b32448bade8cfa2b8e9
Hora do cache: 1511069342
Vida do cache: 1511112542
Status: 1
Mensagem: Centive nao respondeu
Chave do Pedido: 11f949492f58285810f1d0665e94de84ffab3706
Chave do Produto: PROKEY
Scroll Top

Caminhada Emagrecimento Exercícios

PERDER PESO FAZENDO CAMINHADA

 

caminhada-emagrece

 

Perder peso fazendo caminhada continua sendo o modo mais fácil, barato, práticamente sem contra-indicação e possível a qualquer pessoa.

De modo geral, precisamos apenas de um bom par de tênis e roupa adequada, além da escolha de um local agradável e seguro (um parque com pista asfaltada e bastante arborizado seria ideal), porém essa escolha não pode ser impeditivo para a realização da caminhada (pode ser realizada em ruas e avenidas de menor movimento de automóveis, no seu quintal, na quadra onde voce reside, etc…).

O certo é que voce faça essa caminhada no ritmo em que voce se sinta melhor e que seja consistente e progressiva, ou seja, comece com uma distância e intensidade menores para que com o decorrer do tempo voce chegue a um patamar que lhe traga os benefícios procurados. O ideal para a melhoria geral da saúde e para alcançar a perda de peso, é que essa caminhada seja realizada por pelo menos 5 dias da semana durante 1 hora por dia.

caminhada emagrece

BENEFÍCIOS GERAIS DA PRÁTICA DA CAMINHADA

  • aumento da capacidade cardiorrespiratória
  • melhora substancialmente o funcionamento do sistema circulatório
  • grande aliada na prevenção do diabetes (principalmente do tipo 2)
  • ajuda no combate aos sintomas da depressão
  • combate eficazmente a osteoporose

OTIMIZANDO E POTENCIALIZANDO SEUS RESULTADOS

 

  1. O JEITO CERTO DE CAMINHAR – procure caminhar de maneira correta: corpo ereto, olhar no horizonte, movimentos de braços e pernas bem concatenados, apoiando o calcanhar primeiro e só depois o restante do pé.
  2. SUBA ESCADA SEMPRE QUE PUDERsempre que possível utilize as escadas em vez do elevador, pois essa troca lhe será bastante benéfica porque tonifica os músculos e queima muitas calorias.
  3. PISOS DIFERENTES MELHORAM OS RESULTADOSa utilização de variados tipos de terrenos ( trilhas, areia, subidas e descidas,…) é bastante eficiente no que concerne à tonificação e fortalecimento muscular além da maior queima de calorias.
  4. ACELERE O PASSOquando se sentir em condições, acelere o ritmo da caminhada para obter melhores resultados em sua condição aeróbica e na queima de calorias.

DICAS IMPORTANTES

Se voce já estiver há bastante tempo sem praticar algum exercício regularmente, e realmente está querendo perder peso fazendo caminhada, o ideal é que antes de iniciar a prática, voce procure a orientação de um médico para avaliar suas condições.

Nunca inicie a caminhada sem realizar os alongamentos para assim evitar qualquer tipo de lesão muscular ou articular.

Tente, sempre que possível, realizar sua caminhada no mesmo horário para melhor adaptação do seu organismo. Os melhores horários são: de manhã-antes das 10h e à tarde-após as 17h.

 

 

 

 

 

Gostou! Compartilhe....curta...

    Sobre o autor | Website

    Gostou do artigo?

    Inscreva-se para receber dicas de saúde e emagrecimento.

    Seja o primeiro a comentar!

    Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

    Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
    entre em contato com o suporte.